우리는 일상 속에서 다양한 스트레스를 마주합니다.가까운 사람과의 갈등, 직장에서의 오해, 예기치 않은 상황들까지.가끔은 답답하고 억울한 마음에 "왜 저 사람은 내 말을 이해해주지 않을까?"라는 생각이 머리를 맴돌죠.하지만 시간이 지나면서 깨닫게 됩니다.상대를 바꾸는 건 거의 불가능하다는 사실을요.결국 남을 바꿀 수 없다면, 내가 나를 돌보는 방법을 배워야만 합니다.그럼, 일상 속 스트레스를 '나' 중심으로 지혜롭게 다스리는 방법은 무엇일까요?1. 감정을 억누르지 않고, 있는 그대로 바라보기스트레스를 받을 때 우리는 자주 참거나 억누릅니다."참아야지", "괜찮아야지" 하면서요.하지만 억누른 감정은 결국 더 크게 터져 나옵니다.그래서 저는 이제 감정이 올라올 때,억누르지 않고 조용히 바라보는 연습을 합니다...

운전을 하다 보면 학교 앞이나 주요 도로에 설치된 무인 단속 카메라를 종종 보게 됩니다.그런데 어떤 카메라는 깜빡이는 불빛이 보이는데,어떤 카메라는 불빛이 전혀 없이 조용히 서 있죠."불빛이 없으면 작동 안 하는 거 아니야?""설치만 해놓고 진짜 단속은 안 하는 거 아냐?"이런 생각, 한 번쯤 해보셨죠?오늘은 이 궁금증을 제대로 풀어드립니다!📸 불빛이 없어도 카메라는 작동할 수 있다!요즘 설치되는 무인 단속 카메라는불빛 없이도 작동할 수 있도록 기술이 발전했습니다.특히 낮에는 자연광을 활용하고,밤에는 플래시 대신 적외선(IR) 플래시를 사용하는 경우가 많습니다.적외선 플래시는 사람 눈에는 보이지 않기 때문에,우리가 볼 때는 불빛이 전혀 없는 것처럼 느껴질 수 있어요.✅ 즉, 불빛이 없다고 해서 작동하지..

공부를 열심히 하거나, 매일 일에 몰두하는 사람이라면 누구나 "어떻게 하면 더 효율적으로 할 수 있을까?" 고민하게 됩니다. 대부분은 더 오래 책상 앞에 앉아 있거나, 더 많은 업무 시간을 확보하려고 노력하죠. 그런데 이 과정에서 가장 쉽게 간과되는 것이 있습니다. 바로 '수면' 입니다."공부나 일을 잘하려면 잠을 줄여야 한다"고 생각하는 경우가 많지만, 사실은 정반대입니다. 제대로 된 수면을 취하는 것이야말로 공부와 일의 능률을 극대화하는 핵심 비결입니다. 왜 그런지 조금 더 깊이 살펴보겠습니다.1. 수면 중 뇌는 청소를 한다우리가 깨어 있는 동안 뇌는 끊임없이 정보를 처리하고 에너지를 사용합니다. 이 과정에서 '베타 아밀로이드' 같은 노폐물이 뇌에 쌓이게 됩니다. 이 노폐물들은 쌓이면 쌓일수록 뇌 기..

저는 어렸을 때부터 몸이 약한 편이었어요. 특히 계절이 바뀌는 환절기나 조금만 피곤해도 감기에 자주 걸리는 체질이었습니다. 목욕이나 샤워를 할 때도 항상 따뜻한 물로만 했죠. 차가운 물에 샤워나 목욕을 하면 체온이 떨어져서 감기에 더 걸릴 것 같다고 생각했거든요. 그런데 최근 몇 달 전부터, 목욕탕에 갈 때마다 냉탕과 온탕을 3분씩 번갈아 들어가는 습관을 들이게 됐습니다. 5번 정도 교차해서 들어가고 나면 몸이 가뿐하고 머리도 맑아지는 것 같아요. 물론 요즘 건강해진 건 여러 요인이 작용한 결과일 수 있겠지만, 저는 개인적으로 이 온·냉 교차욕이 꽤 효과가 있었다고 생각해요. 실제로 뇌과학자들도 이 방법을 추천한다고 하니, 과학적으로도 의미 있는 습관이라는 확신이 들었습니다.뇌가 깨어나는 순간, 냉탕의..

현재를 행복하게 보내고 있는 자유인. 행복하게 글 쓰다 보면 월 300만원 벌고 있다.

스테비아 vs 알룰로스 vs 아가베 시럽, 요리에서 진짜 좋은 건?요즘 건강한 식생활을 위해 설탕 대체제를 찾는 분들이 많습니다.그중에서도 대표적인 대체 감미료는 스테비아, 알룰로스(알루로스), 아가베 시럽이죠.이 셋은 모두 “설탕 없이 단맛을 낼 수 있다”는 공통점을 가지지만,실제 요리 현장에서는 유독 아가베 시럽이 더 많이 사용됩니다.그 이유는 건강 요소를 넘어선 맛, 조화, 질감, 완성도 때문입니다.👨‍🍳 안성재 셰프는 왜 아가베 시럽을 쓸까?국내 유일 미쉐린 3스타 셰프인 안성재 셰프는 이렇게 말합니다:“스테비아는 단맛은 강하지만 뒷맛이 인공적이에요. 알룰로스는 깔끔하긴 한데 고온에선 잘 안 어울리고요. 아가베 시럽은 그 점에서 훨씬 안정적이죠.”✔️ 실제로 그는 드레싱, 소스, 간장조림, 샐..